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減肥期間大便少怎么回事

病情描述:
減肥期間大便少怎么回事
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間大便少可能與飲食結(jié)構(gòu)改變、水分攝入不足、腸道蠕動減慢、腸道菌群失衡等原因有關(guān),可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌、藥物治療等方式改善。

1、飲食結(jié)構(gòu)改變

減肥期間減少主食和脂肪攝入可能導致膳食纖維不足,糞便體積減小。建議增加燕麥、紅薯、西藍花等富含膳食纖維的食物,無須用藥。

2、水分攝入不足

控制飲食時飲水減少會使糞便干硬。每日保持2000毫升飲水,可配合火龍果、酸奶等潤腸食物,幫助改善排便情況。

3、腸道蠕動減慢

節(jié)食導致食物殘渣減少可能引起腸動力不足。適量進行快走、揉腹等運動刺激腸道蠕動,必要時可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。

4、腸道菌群失衡

突然改變飲食習慣可能破壞腸道微生態(tài)??裳a充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑,同時增加泡菜、納豆等發(fā)酵食品攝入。

減肥期間建議保持均衡飲食,每日攝入不少于25克膳食纖維,配合適度運動促進胃腸蠕動,若持續(xù)便秘超過1周需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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