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腰椎間盤突出可以倒走嗎

病情描述:
腰椎間盤突出可以倒走嗎
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以倒走,倒走有助于緩解腰部肌肉緊張,改善腰椎穩(wěn)定性,但需注意動作規(guī)范并避免過度疲勞。

1、緩解肌肉緊張

倒走時腰部肌肉反向發(fā)力,可減輕椎間盤壓力,適合輕度突出患者作為輔助鍛煉,建議每日控制在10-15分鐘。

2、增強核心肌群

倒走需要更多核心肌群參與,長期堅持可能幫助穩(wěn)定腰椎結構,但急性發(fā)作期應暫停。

3、平衡訓練

運動能提升本體感覺,降低跌倒風險,但需選擇平坦場地,必要時扶靠欄桿進行。

4、注意事項

合并椎管狹窄或嚴重神經(jīng)壓迫者不宜倒走,運動中出現(xiàn)下肢放射痛需立即停止。

建議結合游泳、平板支撐等低沖擊運動,穿戴護腰提供額外支撐,癥狀加重時及時就醫(yī)復查影像學。

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