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雞蛋白一天最多吃幾個(gè)

病情描述:
雞蛋白一天最多吃幾個(gè)
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

健康成年人一天最多可食用3-4個(gè)雞蛋白，實(shí)際攝入量需結(jié)合個(gè)體蛋白質(zhì)需求、運(yùn)動(dòng)量及基礎(chǔ)疾病情況調(diào)整。

1、蛋白質(zhì)需求

普通成年人每日蛋白質(zhì)推薦攝入量為每公斤體重1-1.2克，過(guò)量攝入可能增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)消耗

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群可適當(dāng)增加至5-6個(gè)，但需分散在三餐食用以避免一次性攝入過(guò)多。

3、消化功能

胃腸功能較弱者每日建議不超過(guò)2個(gè)，過(guò)量可能引發(fā)腹脹等消化不良癥狀。

4、特殊疾病

慢性腎病患者需嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)攝入，每日雞蛋白攝入量應(yīng)由營(yíng)養(yǎng)師個(gè)性化制定。

建議優(yōu)先通過(guò)多樣化食物獲取蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)、豆制品等，腎功能異常者需定期監(jiān)測(cè)尿蛋白指標(biāo)。

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