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長(zhǎng)期性的便秘該怎么辦

病情描述:
長(zhǎng)期性的便秘該怎么辦
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

長(zhǎng)期性便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、建立規(guī)律排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。長(zhǎng)期性便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能吸收水分增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

適度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等有助于增強(qiáng)腹肌和腸道肌肉收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、建立排便習(xí)慣

固定每日排便時(shí)間,建議選擇晨起或餐后等生理性排便反射較強(qiáng)時(shí)段,即使無便意也應(yīng)嘗試排便,幫助建立條件反射。

4、藥物治療

可能與腸道神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、腸梗阻等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀??勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

日??蛇m量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶等有助于改善便秘的食物,避免久坐不動(dòng),保持充足水分?jǐn)z入。若癥狀持續(xù)不緩解建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

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