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香蕉一次可以吃幾根

病情描述:
香蕉一次可以吃幾根
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

香蕉一次可以吃1-2根,具體數(shù)量主要與個人胃腸功能、血糖水平、運動量、體重等因素有關(guān)。

1、胃腸功能:

胃腸功能較弱者一次吃過多香蕉可能引發(fā)腹脹或腹瀉,建議單次不超過1根。

2、血糖水平:

香蕉含糖量較高,糖尿病患者或糖耐量異常者需控制在1根以內(nèi),避免血糖波動。

3、運動量:

高強度運動后可以補充1-2根香蕉幫助恢復(fù)肌糖原,但日常久坐人群應(yīng)減少攝入量。

4、體重:

體重超標者需控制香蕉攝入量,單次不超過1根,避免熱量過剩。

食用香蕉時可搭配堅果或酸奶延緩血糖上升,胃腸敏感者避免空腹食用。

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