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如何保持大便通暢

病情描述:
如何保持大便通暢
共1個回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

保持大便通暢可通過調整飲食結構、增加運動量、建立規(guī)律排便習慣、必要時藥物輔助等方式實現(xiàn)。

1、調整飲食

每日攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍花、蘋果等，成人建議每日25-30克纖維，同時保證1500-2000毫升飲水量。

2、適量運動

每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，促進腸道蠕動，避免久坐不動導致胃腸動力減弱。

3、規(guī)律排便

固定晨起或餐后如廁時間，采用蹲姿更符合生理結構，每次排便時間控制在5分鐘內(nèi)。

4、藥物輔助

頑固便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。

若調整生活方式后仍存在排便困難、便血或腹痛等癥狀，建議及時消化內(nèi)科就診排除器質性疾病。

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