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便秘如何調(diào)理

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患有便秘疾病后，平時(shí)應(yīng)注意飲食，多吃富含纖維素的食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，都有助于改善便秘。
　　一、注意飲食
　　攝入粗纖維的食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充水分可軟化大便易于排泄，避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
　　二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使腸道功能恢復(fù)正常，可每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑等，可起到不錯(cuò)的效果。
　　三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
　　不良的排便習(xí)慣可加重便秘。平時(shí)在有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便，如果長(zhǎng)期壓抑便意，很容易加重便秘。此外，在排便時(shí)要避免看書、看手機(jī)，還應(yīng)盡量做到規(guī)律排便。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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