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人體便秘該怎樣調(diào)理

病情描述:
人體便秘該怎樣調(diào)理
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彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、生活習(xí)慣改善等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便成形。建議每日攝入適量西藍(lán)花、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

規(guī)律進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。每日保持適度活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。

3、藥物輔助

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸蠕動(dòng)。

4、習(xí)慣改善

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免抑制便意。保持充足睡眠，減少精神壓力對(duì)腸道功能的影響。

便秘調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除器質(zhì)性疾病可能。日常注意保持規(guī)律作息和愉悅心情。

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