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盆底肌的訓(xùn)練方法

病情描述:
盆底肌的訓(xùn)練方法
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

盆底肌訓(xùn)練方法主要有凱格爾運動、腹式呼吸訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練、電刺激生物反饋治療。

1、凱格爾運動

通過收縮肛門和陰道周圍肌肉并保持數(shù)秒，重復(fù)進行可增強盆底肌力量，適合產(chǎn)后女性或輕度尿失禁人群。

2、腹式呼吸訓(xùn)練

采用深慢腹式呼吸配合盆底肌收縮放松，有助于協(xié)調(diào)膈肌與盆底肌功能，改善壓力性尿失禁癥狀。

3、陰道啞鈴訓(xùn)練

使用錐形啞鈴置入陰道后通過肌肉收縮防止其滑落，逐步增加啞鈴重量可強化盆底肌群張力。

4、電刺激生物反饋

通過儀器電極刺激盆底肌收縮，同時監(jiān)測肌肉活動數(shù)據(jù)，適用于自主訓(xùn)練困難的中重度盆底功能障礙患者。

訓(xùn)練需循序漸進，避免過度疲勞，合并盆腔器官脫垂或嚴重尿失禁者應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)師制定個性化方案。

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