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減肥可以吃的食物清單

患者:女,32歲

病情描述:
減肥可以吃的食物清單
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),適合作為減肥期間的主食替代品。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,脂肪含量低,有助于維持肌肉量并促進(jìn)新陳代謝。

3、燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維,可延緩胃排空速度,幫助控制食欲和穩(wěn)定血糖。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能增加飽腹感,其天然果糖可滿足對甜食的需求。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于飲食控制不佳的肥胖患者。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有一定減重效果。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需嚴(yán)格在內(nèi)分泌科指導(dǎo)下使用。

減肥期間建議保持規(guī)律運(yùn)動,每日飲水超過1500毫升,避免高糖高脂飲食,定期監(jiān)測體脂率變化。

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