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減肥的方法是什么

患者：女，48歲

病情描述:
減肥的方法是什么
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥的方法有飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、行為調(diào)整、醫(yī)療干預(yù)。

1、飲食控制：

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，采用低脂高蛋白飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練結(jié)合，如快走、游泳、器械訓(xùn)練等，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、行為調(diào)整：

建立規(guī)律作息，記錄飲食運(yùn)動(dòng)情況，尋求社會(huì)支持，緩解壓力性進(jìn)食行為。

4、醫(yī)療干預(yù)：

針對(duì)病理性肥胖可考慮奧利司他膠囊、利拉魯肽注射液等藥物，或進(jìn)行胃袖狀切除術(shù)等代謝手術(shù)。

建議制定個(gè)性化減重計(jì)劃，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免過度節(jié)食或?yàn)E用減肥藥物。

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