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便秘怎么調(diào)理才好

病情描述:
便秘怎么調(diào)理才好
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物治療等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、疾病因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類等富含膳食纖維的食物，同時保證充足水分攝入。

2、增加運動

適量運動能增強腸道蠕動功能，推薦每天進行30分鐘以上有氧運動如快走、慢跑等，避免久坐不動。

3、建立習慣

養(yǎng)成定時排便習慣，建議在晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便，避免抑制便意，保持規(guī)律作息。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物，這些藥物可能與腸道菌群失調(diào)、腸神經(jīng)功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便困難、腹脹等癥狀。

長期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應及時就醫(yī)，日常生活中注意保持心情愉悅，避免精神緊張影響腸道功能。

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