一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

頸椎強(qiáng)直的自我治療方法

病情描述:
頸椎強(qiáng)直的自我治療方法
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

頸椎強(qiáng)直可通過熱敷理療、頸部運(yùn)動(dòng)、姿勢調(diào)整、藥物緩解等方式自我治療。頸椎強(qiáng)直通常由長期勞損、退行性變、炎癥反應(yīng)、外傷等因素引起。

1、熱敷理療

使用40-45℃熱毛巾每日敷頸部15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚,急性損傷期禁用。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),每組8-10次,每日2-3組。動(dòng)作需輕柔,出現(xiàn)疼痛立即停止。

3、姿勢調(diào)整

保持電腦屏幕與眼睛平齊,使用符合人體工學(xué)的座椅,避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

4、藥物緩解

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。需警惕胃腸道不良反應(yīng)。

日常避免頸部受涼,睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭,若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>