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睡眠不足的危害

病情描述:
睡眠不足的危害
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

睡眠不足可能引發(fā)疲勞、注意力下降、免疫力降低、心血管疾病等問(wèn)題，長(zhǎng)期缺乏睡眠還可能增加糖尿病、肥胖等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

1、疲勞

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法充分恢復(fù)，出現(xiàn)持續(xù)性疲勞感，影響日?；顒?dòng)效率。建議調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠。

2、注意力下降

睡眠不足會(huì)影響大腦認(rèn)知功能，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力減退?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息和適當(dāng)午休改善。

3、免疫力降低

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。保持充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。

4、心血管疾病

睡眠不足與高血壓、冠心病等心血管疾病相關(guān)，可能表現(xiàn)為心悸、胸悶等癥狀。建議監(jiān)測(cè)血壓并就醫(yī)評(píng)估。

保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備，有助于改善睡眠質(zhì)量。如長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

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