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記憶力下降的原因

病情描述:
記憶力下降的原因
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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

記憶力下降可能由年齡增長(zhǎng)、睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、年齡增長(zhǎng)

隨著年齡增長(zhǎng)，大腦神經(jīng)細(xì)胞逐漸減少，導(dǎo)致記憶力自然衰退。建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行腦力活動(dòng)如閱讀或 puzzles，有助于延緩認(rèn)知功能下降。

2、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響海馬體功能，導(dǎo)致短期記憶受損。需保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用褪黑素緩釋片、右佐匹克隆片等助眠藥物。

3、心理壓力

慢性壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，損傷大腦記憶相關(guān)區(qū)域。可通過(guò)正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可使用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥物。

4、阿爾茨海默病

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關(guān)，表現(xiàn)為近期記憶喪失和定向障礙。需使用多奈哌齊、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑，配合認(rèn)知訓(xùn)練延緩病情進(jìn)展。

日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、抗氧化作用強(qiáng)的藍(lán)莓等食物攝入，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腦部血液循環(huán)。

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