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肌肉勞損的原因有哪些

病情描述:
肌肉勞損的原因有哪些
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肌肉勞損可能由運(yùn)動過度、姿勢不良、肌肉疲勞、外傷等因素引起。

1、運(yùn)動過度

長時間或高強(qiáng)度運(yùn)動超出肌肉承受能力,導(dǎo)致肌纖維微損傷。應(yīng)減少運(yùn)動量,適當(dāng)休息,局部熱敷緩解癥狀。

2、姿勢不良

長期保持錯誤姿勢使肌肉處于緊張狀態(tài),可能引發(fā)慢性勞損。需調(diào)整坐姿站姿,定時活動身體,進(jìn)行拉伸鍛煉。

3、肌肉疲勞

重復(fù)性動作或持續(xù)用力導(dǎo)致肌肉能量耗竭,可能伴隨酸痛無力。建議合理安排工作休息時間,補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助修復(fù)。

4、外傷

直接撞擊或突然扭轉(zhuǎn)可能造成肌肉拉傷撕裂,通常表現(xiàn)為腫脹淤青。急性期需冷敷制動,嚴(yán)重時需就醫(yī)進(jìn)行理療或藥物治療。

日常注意勞逸結(jié)合,運(yùn)動前充分熱身,加強(qiáng)核心肌群鍛煉有助于預(yù)防肌肉勞損,出現(xiàn)持續(xù)不適應(yīng)及時就診。

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