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精神緊張怎么辦

病情描述:
精神緊張怎么辦
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

精神緊張可通過放松訓(xùn)練、調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式緩解，通常由壓力過大、睡眠不足、焦慮障礙、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、放松訓(xùn)練：

深呼吸、漸進式肌肉放松或冥想可降低交感神經(jīng)興奮性，每日重復(fù)進行有助于緩解軀體化癥狀。

2、調(diào)整作息：

保證每天7-8小時睡眠，避免咖啡因攝入過量，建立規(guī)律生物鐘能改善神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

3、心理疏導(dǎo)：

認知行為療法可糾正負面思維模式，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢，尤其適用于長期應(yīng)激狀態(tài)者。

4、藥物治療：

可能與γ-氨基丁酸系統(tǒng)紊亂、去甲腎上腺素分泌異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為心悸、手抖等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用勞拉西泮、帕羅西汀、普萘洛爾等藥物。

建議保持適度運動，增加富含鎂元素的食物攝入，持續(xù)兩周未緩解需到精神心理科就診。

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