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精神壓力大如何緩解

病情描述:
我的精神壓力太大了，腦力疲勞，情緒極易緊張煩躁，該怎么緩解呢？
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
精神壓力大的患者可以在飲食上遵循少三白多三黑原則，即減少三白食物白糖、鹽、油脂的攝入，同時(shí)增加黑芝麻、黑木耳、黑米的攝入量。以及保持作息規(guī)律，早睡早起、避免熬夜、減少久坐的時(shí)間、戒煙酒、適量增加運(yùn)動(dòng)等，對(duì)減輕精神層面的壓力有較好作用。腦力疲勞，情緒極易緊張煩躁，必要時(shí)還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用具有清心火、解郁除煩等功效的中成藥進(jìn)行治療，如同仁牛黃清心丸等，此藥具有益氣養(yǎng)血，鎮(zhèn)靜安神、清心肝火的功效，可以改善神經(jīng)衰弱患者壓力大緊張發(fā)慌，倦怠乏力，心煩失眠等癥狀。
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