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怎么才能變胖

病情描述:
因為太瘦了被說“細狗”,女朋友說她都想保護我了,想問一下怎么才能變胖
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下,想要變胖可通過調(diào)節(jié)飲食、運動鍛煉等方面進行改善。具體分析如下:
1.調(diào)節(jié)飲食:想要長胖可以每天多攝入雞蛋、魚蝦、牛肉等高蛋白食物。還可以適量吃一些巧克力、奶油蛋糕、芝麻等高熱量的食物,也可以幫助增肥。
2.運動鍛煉:適量地運動鍛煉可將攝入的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為肌肉,增強體質(zhì),達到增肥的效果。此外,運動鍛煉還可以改善胃口,增加食物攝入量和營養(yǎng)的吸收率,也能有效增重
身體健康最重要,過胖或過瘦都不利于身體健康,切忌盲目增肥或減肥,應(yīng)科學對待。
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