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跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動

病情描述:
聽說減肥有有氧運(yùn)動,還有無氧運(yùn)動,想要知道跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常來說,跑步是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動要根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度來決定。一般運(yùn)動強(qiáng)度不大屬于有氧運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度較大屬于無氧運(yùn)動。
1.有氧運(yùn)動:如果跑步的時候運(yùn)動強(qiáng)度不大,氧氣供給充分,具體可以獲得更多的能量,此時是有氧運(yùn)動。
2.無氧運(yùn)動:如果跑步的時候運(yùn)動量比較大,氧氣的供給不足,此時人體所消耗的糖處于無氧代謝狀態(tài),屬于無氧運(yùn)動。
在跑步減肥的時候,愛美者要注意不要時間過長,以免出現(xiàn)骨頭磨損。如果跑步是為了減肥,愛美者還可以選擇射頻溶脂的方式。
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