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臀大肌鍛煉方法

病情描述:
對自己的臀大肌特別不滿意,想要鍛煉一下臀大肌,想問一下有什么鍛煉方法?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
臀大肌鍛煉方法通常有蹲起、臀橋等。
1.蹲起:通過蹲起的方式,能夠增強臀部肌肉的強度,消耗掉臀部肌肉脂肪,從而達到鍛煉臀大肌的效果。
2.臀橋:是一個比較經(jīng)典的鍛煉臀大肌的方法,其做法是以雙腳、雙肘為支撐點,然后在臀部發(fā)力的作用下,將身體向上抬起。
另外也可以去正規(guī)的醫(yī)美機構(gòu),通過自體脂肪豐臀的方式,改善身體線條。
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