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騎行多少公里能減肥

病情描述:
我從小就比較肥胖,但是很想要減肥,想了解一下騎行多少公里能夠減肥?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,騎行15~20公里可以達(dá)到減肥的效果。
騎車通常是一種鍛煉的方式,再騎車15~20公里高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下,能夠快速的燃燒胳膊、大腿、腹部的脂肪,起到減肥效果。騎行運(yùn)動(dòng)還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效。注意騎行要盡量達(dá)到15~20左右的公里數(shù)才能有效減肥。通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥后,停止一段時(shí)間后容易出現(xiàn)反彈的情況,如果出現(xiàn)反彈,可以重新堅(jiān)持減肥或者到正規(guī)的醫(yī)院通過(guò)吸脂的方式改善。
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