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每天慢跑多久能減肥

病情描述:
最近有點吃胖了,朋友告訴我每天堅持慢跑可以減肥,建議慢跑多久才能減肥呀?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天慢跑持續(xù)40分鐘以上能減肥,一般建議每周堅持跑步3~5次,堅持2個月以上可能會達(dá)到較好的減肥效果。具體分析如下:
慢跑屬于有氧運動,可以活動全身的肌肉和脂肪,燃燒體內(nèi)脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。慢跑減肥是一個需要長時間堅持的過程,一般建議愛美者每天慢跑持續(xù)40分鐘以上能減肥,每周跑步3~5次,2個月以上可能會看到比較好的減肥效果,如果搭配其他的運動可能會有更好的效果。如果愛美者很難堅持2個月以上的跑步運動,可以通過注射溶脂針、抽脂等方式,比如注射溶脂針是將溶脂液注入深層脂肪中,使皮下脂肪組織可以快速溶解,流出體外后可達(dá)到快速減肥的目的。
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