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為了頸椎怎樣運(yùn)動頸部肌肉

病情描述:
為了頸椎怎樣運(yùn)動頸部肌肉
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
頸部的周圍有很多塊肌肉,對維持頸椎的穩(wěn)定性有非常重要的作用。頸部的肌肉增強(qiáng)了,就好像給頸部佩戴了一個天然的頸圍,起到了很好的保護(hù)作用。鍛煉時,手指交叉,放于后腦勺,雙手用力將頭部推向前方,同時頸部用力,將頭向后,抵抗手的推力,保持頭部在直立位,持續(xù)10秒鐘,放松。每天做3~4組,每組20~30次。
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