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跑步心率180代表心率很高嗎

病情描述:
跑步心率180代表心率很高嗎
共1個(gè)回答
吳彥 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
跑步時(shí)心率在180次/分屬于偏高范圍,如果既往是無規(guī)律的運(yùn)動(dòng),則需要緩慢進(jìn)行,不要超過最高的負(fù)荷心率,建議逐漸增加心肺活動(dòng)耐量。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,建議每周至少3-5次,每次30分鐘的運(yùn)動(dòng),對身體是非常有幫助的。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率不要大于最高心率,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率要根據(jù)年齡段決定。運(yùn)動(dòng)心率要在最高心率的80%左右,30歲運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率最好在140次/分左右,最高不要超過190次/分。
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