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空腹血糖5.8怎么調(diào)理

病情描述:
最近的一段時(shí)間感覺(jué)不像之前那么嚴(yán)重了，血糖控制的也比較穩(wěn)定，空腹血糖5.8怎么調(diào)理？
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
空腹血糖5.8mmol/L，首先要檢測(cè)餐后2小時(shí)的血糖。如果餐后2小時(shí)血糖超過(guò)7.8mmol/L，屬于糖尿病前期人群?？崭寡堑陀?.1mmol/L，吃糖后2小時(shí)75g葡萄糖耐量試驗(yàn)血糖低于7.8mmol/L，為正常血糖。無(wú)論是單純的餐后血糖升高，還是血糖完全正常的人，都可以先通過(guò)生活方式干預(yù)來(lái)控制血糖。防止血糖升高的方法如下：
1.控制糖的攝入，尤其是血糖生成指數(shù)高的食物，如粥、增稠食物。此外，還要注意每餐主食的食用量，不宜過(guò)多。對(duì)于體力活動(dòng)多的人，主食量可以適當(dāng)增加。
2.飯后半小時(shí)至一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)增加，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，量力而行。年輕人和沒(méi)有腦血管疾病的人可以選擇跑步、游泳、羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。有心血管疾病的老年人可以選擇快走、健身操等。
3.對(duì)于肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群，也要做好體重管理，健康減肥。理想體重是身高（cm）-105。對(duì)于上述生活方式不能使血糖正?；娜?，應(yīng)在正規(guī)內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用降糖藥。
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