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膝蓋外側(cè)肌肉如何練

病情描述:
膝蓋外側(cè)肌肉如何練
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
膝蓋外側(cè)的肌肉可以鍛煉外長和抬腿活動來鍛煉肌肉力量,一般膝蓋上面外側(cè)是股外側(cè)肌和髂脛束、闊筋膜張肌等一些肌肉,可以鍛煉外展,腿部活動來增加肌肉力量,一般鍛煉,可以去健身房,或康復(fù)機構(gòu)進行肌肉訓(xùn)練,或找一些私人教練等情況,根據(jù)具體個人進行綜合鍛煉可能需要各個部位的肌肉都要綜合鍛煉,單煉一個肌肉對身體的健美作用不是很大,可以挑著沙袋做外展,腿部的活動鍛煉。
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