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提高免疫力吃什么飲食好

病情描述:
提高免疫力吃什么飲食好
共1個回答
曹廣 主任醫(yī)師 去掛號
北京安貞醫(yī)院 三甲 普外科
提高免疫力需要給予機體全面均衡的營養(yǎng)供給,如維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等,單一食物是很難做到的,多種類別合理搭配食用,更有利于免疫力的提高:
1.維生素類:維生素多存在于新鮮的水果和蔬菜中,可多吃蘋果、橘子、獼猴桃、草莓、芹菜、甘藍、青椒等進行補充。
2.蛋白質(zhì)類:蛋白質(zhì)多存在于豆制品、瘦肉、魚蝦、蛋類,可通過食用豆腐、黑豆、豬肉、牛肉、草魚、海蝦、雞蛋等進行補充。
3.微量元素類:包括鐵、鋅、硒、銅、錳等,可以在蛋黃、豬肝、牡蠣、核桃、菠菜等物質(zhì)中獲取這些微量元素。當然,除了食補身體內(nèi)在素質(zhì)的提升也是非常重要的,例如充足的睡眠,適當?shù)剡\動,良好的心情都有助于免疫力的提高。
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