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順產(chǎn)后腹部松弛怎么辦

病情描述:
順產(chǎn)后腹部松弛怎么辦
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常美英 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后腹部松弛可以做骨盆肌肉鍛煉,有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力,產(chǎn)后可每天做二至三次,每次以十五分鐘為宜。具體做法:深吸氣,緊縮臀部十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復(fù)??看惭匮雠P,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。其次平時(shí)要合理飲食,多吃新鮮蔬果、五谷粗糧、豆制品、瘦肉、雞蛋,以幫助身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
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