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產(chǎn)后虛怎么調(diào)理

病情描述:
生完孩子之后一直體虛，感覺渾身酸軟乏力，想盡快調(diào)理。產(chǎn)后虛怎么調(diào)理？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

產(chǎn)后虛弱可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動和充足休息等方式改善。產(chǎn)后虛弱通常由氣血不足、營養(yǎng)失衡、過度勞累和內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、飲食調(diào)理

產(chǎn)后氣血不足可適量食用紅棗、枸杞、烏雞湯等補(bǔ)氣血食物，避免生冷辛辣刺激飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素?cái)z入。

2、中藥調(diào)理

氣血兩虛可遵醫(yī)囑服用八珍湯、十全大補(bǔ)丸等中成藥，脾虛者可考慮歸脾丸，需中醫(yī)辨證后使用。

3、適度運(yùn)動

產(chǎn)后6周后可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動、產(chǎn)后瑜伽等輕度運(yùn)動，循序漸進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)，避免劇烈運(yùn)動。

4、充足休息

保證每日7-8小時睡眠，與家人分擔(dān)育兒任務(wù)，避免過度勞累，保持心情愉悅有助于恢復(fù)。

產(chǎn)后調(diào)理需循序漸進(jìn)，若持續(xù)乏力、頭暈等癥狀無改善，建議及時就醫(yī)檢查血紅蛋白及激素水平。

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