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每天吃幾顆糖會得糖尿病嗎

病情描述:
比較愛吃糖,所以家中有各式各樣的糖果,每天都會吃上幾顆。但聽說吃糖多了容易得糖尿病,如果每天吃幾個糖會得糖尿病嗎?
共1個回答
范慧 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

每天吃糖與糖尿病的關(guān)系取決于個體代謝差異和糖分攝入總量,單純量化糖塊數(shù)量無法直接致病,但長期過量可能增加風險。主要影響因素有基礎(chǔ)代謝率、家族遺傳史、日常飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣。

1、代謝差異

人體對糖分的處理能力存在個體差異,胰島素敏感性高者短期少量吃糖不易引發(fā)血糖異常。建議通過定期檢測糖化血紅蛋白評估代謝狀態(tài)。

2、遺傳因素

糖尿病家族史人群需嚴格控制添加糖攝入,每日添加糖建議不超過25克。家長需定期監(jiān)測兒童血糖,避免含糖飲料替代白開水。

3、飲食平衡

單次攝入超過50克單糖可能引起血糖驟升,建議將糖果與富含膳食纖維的食物搭配食用,如堅果或全麥面包。

4、運動消耗

30分鐘中等強度運動可幫助代謝約15克糖分,健身人群可適當調(diào)整糖分攝入時機,運動后補充更利于糖原合成。

選擇代糖產(chǎn)品需注意可能引發(fā)的腸道菌群紊亂,建議通過新鮮水果滿足甜味需求,并保持每周150分鐘以上有氧運動。

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