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- 張順華 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
- 北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 眼科
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這些年大家對(duì)白內(nèi)障的誤解！它不只是老年病，還有4種隱藏類型
提到白內(nèi)障，大部分朋友的腦海中應(yīng)該會(huì)閃過兩個(gè)概念，一是患者的眼睛像動(dòng)漫或恐怖作品中，眼球都是白的看不到瞳仁；二是老年人才會(huì)得，青壯年不用擔(dān)心。這種觀念是錯(cuò)的，因?yàn)樵缙诎變?nèi)障患者可能癥狀輕微，從外觀看不出異常，只有患者覺得視力產(chǎn)生輕度模糊。如果出現(xiàn)全白眼球的情況，有可能是白內(nèi)障發(fā)展到嚴(yán)重時(shí)期，也有可能是其他眼部病變，需要進(jìn)行排查。
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老人做白內(nèi)障手術(shù)可以嗎
老人通常可以做白內(nèi)障手術(shù)，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小。白內(nèi)障手術(shù)是治療老年性白內(nèi)障的有效方法，通過手術(shù)可以改善視力。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)與患者全身狀況、眼部條件等因素有關(guān)，多數(shù)情況下安全性較高。
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白內(nèi)障和老花眼的區(qū)別
老花眼是由年齡增加和眼睛調(diào)節(jié)功能下降引起的。白內(nèi)障是由眼內(nèi)晶體蛋白的變性和渾濁引起的。老花眼和白內(nèi)障都有視力模糊的癥狀，但是老花眼可以通過戴遠(yuǎn)視眼鏡來矯正。白內(nèi)障通常需要手術(shù)才能治愈。
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視神經(jīng)萎縮能治好嗎
視神經(jīng)萎縮不是不能治好的。視神經(jīng)萎縮病理上通常很難恢復(fù)到視神經(jīng)沒有損傷的狀態(tài)。即使，患者視力和視野在恢復(fù)中，醫(yī)生在OCT的檢查上仍可以看到明顯的視神經(jīng)纖維層在逐漸的變薄。同時(shí)，病人的眼底檢查變化可能不會(huì)太大，視神經(jīng)萎縮本身并不能痊愈，但是這并不意味著視神經(jīng)萎縮就不能治好了。即使視神經(jīng)萎縮的臨床的表現(xiàn)依然存在，但是患者視神經(jīng)的功能如視力、視野或者是顏色的恢復(fù)都還有機(jī)會(huì)。 視神經(jīng)萎縮之后視覺的功能，即視神經(jīng)的傳導(dǎo)功能依舊存在，所以患者視力的恢復(fù)的功能還是可以好轉(zhuǎn)的。60176次播放 2019-12-20
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怎么鑒別老年性白內(nèi)障
老年性白內(nèi)障的主要癥狀是視力下降，但視力下降有很多因素，不見得都是老年性白內(nèi)障，此疾病要與翼狀胬肉、角膜老年環(huán)或角膜白斑以及青光眼、黃斑病變等相鑒別。 1、翼狀胬肉，翼狀胬肉是在眼睛表面長(zhǎng)的一層如蒼蠅翅膀類似的東西，會(huì)覆蓋在眼睛表面，紅紅的，老百姓稱作胬肉、翼狀胬肉或魚肉，翼狀胬肉是長(zhǎng)在眼睛表面，是結(jié)膜增生物，不是白內(nèi)障。 2、角膜老年環(huán)或角膜白斑。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的角膜周圍有紙質(zhì)沉著發(fā)白，看起來整個(gè)眼珠子有點(diǎn)發(fā)白，尤其黑眼球上有一圈發(fā)白的東西，誤認(rèn)為是白內(nèi)障，此觀點(diǎn)并不正確，因?yàn)樵缙诎變?nèi)障通過肉眼看不到，只有在裂隙燈檢查下才能發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障，因此不把能看到的覺得眼睛發(fā)白就誤認(rèn)為白內(nèi)障。 3、青光眼、黃斑病變也可引起視力下降，視覺模糊，甚至視覺干擾，這時(shí)會(huì)誤認(rèn)為是白內(nèi)障。語音時(shí)長(zhǎng) 02:0650917次收聽 2020-02-26 -
睡覺愛流口水是為什么
睡覺愛流口水，可能跟以下幾方面的因素相關(guān)： 第一，睡覺時(shí)總愛流口水最常見的原因是個(gè)人的睡姿不正確。側(cè)臥位時(shí)睡覺容易引起流口水，如果經(jīng)常趴著睡覺，睡覺的過程中受到重力的影響，也會(huì)出現(xiàn)口水外溢的情況。這種情況往往在改變個(gè)人睡姿以后，晚上流口水的現(xiàn)象就會(huì)逐漸減輕，最終消失。如果發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時(shí)候愛流口水，第一件事就是需要看看自己的睡姿是不是正確，盡量平躺、仰臥位睡覺，不要趴著睡覺。 第二，睡覺時(shí)流口水，可能跟鼻炎、鼻竇炎有一定關(guān)系。鼻炎和鼻竇炎患者因?yàn)楸亲硬煌猓ǔＯ矚g張口呼吸，尤其是睡眠的時(shí)候張口呼吸，這種情況下，在睡覺的時(shí)候，唾液受到重力的影響會(huì)流出來，會(huì)產(chǎn)生流口水的現(xiàn)象。 第三，在睡覺過程中容易流口水，也可能跟口腔的疾病有一定的關(guān)系?？谇患膊“l(fā)展的過程中，也可能會(huì)出現(xiàn)流口水的情況，特別是口腔黏膜的炎癥刺激，導(dǎo)致唾液分泌量增加，口腔內(nèi)的細(xì)菌感染出現(xiàn)明顯的疼痛，或者是咽部的病變影響了吞咽，在睡眠的時(shí)候就容易出現(xiàn)流口水的癥狀。 第四，牙齒本身的畸形。比如有齙牙的情況，前牙向前突比較明顯，出現(xiàn)開唇露齒，唇部自然張開，這樣因?yàn)榭诖讲荒茏匀婚]緊，在睡眠的狀態(tài)下就容易造成流口水的情況。 所以在睡覺的時(shí)候如果出現(xiàn)口水外流的情況，要從全身系統(tǒng)性疾病、鼻部的疾病、口腔的疾病、牙齒的疾病幾方面進(jìn)行排查病因。語音時(shí)長(zhǎng) 02:1473341次收聽 2021-11-05 -
早期老年性白內(nèi)障有哪些癥狀
早期老年性白內(nèi)障癥狀有視力下降，看東西覺得有東西擋著，有復(fù)視、虹視。 白內(nèi)障早期癥狀有影響視力，視力下降，看東西不像以前清晰。其次就是視覺干擾。會(huì)覺得眼前有個(gè)東西老擋著，看東西模糊影響視力。 復(fù)視，即使捂上一只眼睛，也會(huì)覺得看東西出現(xiàn)雙影或者多重影子，這是老年白內(nèi)障的癥狀。另外還有虹視，因?yàn)楣饩€照射到晶體以后，晶體從原來透明的屈光的一個(gè)介質(zhì)變成不透明的混濁的。在這中間光線會(huì)發(fā)生散射，散射光不能聚焦，就會(huì)在眼睛里頭產(chǎn)生視覺干擾，例如看東西時(shí)會(huì)覺得外面有光圈叫視覺干擾。語音時(shí)長(zhǎng) 01:3762215次收聽 2020-02-26 -
白內(nèi)障手術(shù)治療費(fèi)用高不高
白內(nèi)障手術(shù)治療費(fèi)用是多少： 在不同的地區(qū)、不同級(jí)別的醫(yī)院，比如說二級(jí)醫(yī)院和三級(jí)醫(yī)院，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)稍微有點(diǎn)差異。 南方城市和北方城市的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)也有差異，比如在南方城市，比如上海的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)高一些，北方城市比如說北京的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)就相對(duì)要低一些，去不同的醫(yī)院看病，可能費(fèi)用差別會(huì)有一些，但不會(huì)差別太大。根據(jù)國家醫(yī)保的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)20%的手術(shù)費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)大概就是1500-1700，也就2000塊錢以內(nèi)左右做一臺(tái)白內(nèi)障。但是人工晶體的費(fèi)用都不一樣，根據(jù)選擇不同人工晶體費(fèi)用是不一樣的，有國產(chǎn)的晶體可能1000來塊錢就夠了，那么進(jìn)口的晶體，比如說多焦的晶體或者三焦的晶體，有時(shí)候要一兩萬，費(fèi)用出入還是非常大的。所以術(shù)前要跟醫(yī)生溝通好，要選擇什么樣的手術(shù)方式，選擇什么樣的人工晶體，那么通常大多數(shù)的進(jìn)口的人工晶體就比較好的一些的，大概就在2000-3000左右，更好的一些5000多，如果要選擇多焦的或者三焦的晶體，可能要1萬到2萬左右，并不是說晶體越貴越好。其實(shí)有些很便宜的晶體用在眼睛里也是非常好的，所以適合你的就是最好的。語音時(shí)長(zhǎng) 01:5860878次收聽 2020-02-26 -
白內(nèi)障患者用什么眼藥水
白內(nèi)障患者用什么眼藥水好： 很多得了白內(nèi)障的患者，甚至一些家屬都很關(guān)心得了白內(nèi)障之后用一些什么藥能夠延緩白內(nèi)障的發(fā)展，或者是治療白內(nèi)障。這主要是鑒于好多中國的老百姓都非常害怕手術(shù)，覺得做手術(shù)是一件很恐怖的事情。 世界上公布的數(shù)據(jù)來看，沒有任何藥物或者沒有任何點(diǎn)的藥、吃的藥，或者是一些保健的手法也好，能夠治療白內(nèi)障或者是延緩白內(nèi)障的發(fā)展，所以白內(nèi)障沒有任何藥物可以治療。 唯一有效的治療方法就是手術(shù)，目前的手術(shù)主要是通過超聲乳化把白內(nèi)障粉碎了以后，把它給吸出來，吸出來之后放入一個(gè)人工晶體來治療白內(nèi)障。因?yàn)槭中g(shù)技術(shù)發(fā)展非常迅速，一般來說10來分鐘左右就能夠做完手術(shù)并沒有太大的痛苦。 所以不要對(duì)白內(nèi)障抱有太多的恐懼心理，寄希望于通過藥物能夠緩解白內(nèi)障，有很多老年人吃了很多藥，花了很多冤枉錢，實(shí)際上對(duì)他的白內(nèi)障沒有任何幫助，最終還是需要手術(shù)來治療白內(nèi)障。語音時(shí)長(zhǎng) 01:2450312次收聽 2020-02-26 -
老人得白內(nèi)障怎么治
老年人得了白內(nèi)障的這種方法，倘若屬于病情比較輕微的情況，建議不妨借助藥物治療來解決問題，比如可以口服一些中藥，然后再輔以滴眼藥水；倘若病情比較嚴(yán)重，那么就需要接受手術(shù)治療來徹底解決問題，往往想要住院接受治療。
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白內(nèi)障會(huì)復(fù)發(fā)嗎
白內(nèi)障手術(shù)即把混濁的晶狀體皮質(zhì)完全清除，裝入人工晶體。人工晶體的穩(wěn)定性很好，可終生不發(fā)生性狀上的改變。從這個(gè)角度分析，白內(nèi)障手術(shù)之后就不存在復(fù)發(fā)的可能性，但有些患者做完手術(shù)之后幾個(gè)月或幾年又再度出現(xiàn)視力下降，這通常是后發(fā)障。 在白內(nèi)障手術(shù)過程中，有一層晶狀體囊膜必須要保留下來，晶狀體囊膜是承載人工晶體的天然空間。但晶狀體囊膜會(huì)隨時(shí)間發(fā)生改變，變得有皺褶或者增厚，透明度下降，影響患者視力。后發(fā)障的治療和白內(nèi)障完全不同，后發(fā)障只需要在門診打激光就可以解決。56813次播放 2019-06-04
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白內(nèi)障的原因
白內(nèi)障有很多原因。 第一，年齡因素。隨著年齡的增加，晶狀體發(fā)生改變，硬度越來越大，透明度降低，影響看東西，這種類型叫老年性白內(nèi)障，即年齡相關(guān)性白內(nèi)障。 第二，先天性白內(nèi)障，這種類型孩子一出生就有白內(nèi)障。 第三，外傷性白內(nèi)障，比如眼睛受外傷被撞或者眼球有些破損，會(huì)出現(xiàn)晶體的損傷叫外傷性白內(nèi)障。 第四，白內(nèi)障和口服藥物，或接觸毒性物質(zhì)有關(guān)叫藥物或毒性物質(zhì)相關(guān)白內(nèi)障。 第五，和全身代謝性疾病，例如糖尿病相關(guān)或眼部疾病，比如葡萄膜炎、青光眼相關(guān)的白內(nèi)障。53961次播放 2019-06-04
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暴露性角膜炎怎樣治
對(duì)于暴露性角膜炎的治療，主要是通過手術(shù)來進(jìn)行治療。常見的手術(shù)有眼瞼缺損修補(bǔ)術(shù)，眼瞼植皮術(shù)，上瞼下垂矯正術(shù)等等。在手術(shù)以后，眼瞼恢復(fù)了正常，需要使用一些眼膏來進(jìn)行預(yù)防感染，多注意休息，并且要少使用電子產(chǎn)品。
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干眼癥吃中藥有用嗎
干眼癥的患者可以用中藥調(diào)理，目前很多干眼癥的患者，伴有肝腎不足、肺部津液消耗、脾虛的表現(xiàn)，可以用中藥來進(jìn)行辨證調(diào)理，對(duì)視疲勞也可以起到緩解的作用。如果患者合并其他的疾病，比如睡眠差、中老年的婦女或者更年期的婦女，出現(xiàn)眼睛不適的癥狀相對(duì)比較多，在調(diào)理睡眠或者更年期綜合征的時(shí)候，也會(huì)使眼部的癥狀緩解。 此外，干眼癥的患者可以通過適當(dāng)?shù)赜们甯螢a火的中藥進(jìn)行調(diào)理，如枸杞、菊花、決明子等泡茶飲。50042次播放 2019-12-20
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干眼癥的癥狀
干眼癥可能出現(xiàn)眼睛干澀，眼睛里邊像有沙子一樣的異物感，還可以出現(xiàn)眼睛紅、睜眼困難、畏光，出外的時(shí)候怕風(fēng)、強(qiáng)光性刺激，甚至出現(xiàn)刺激性的流淚等癥狀。 如果患者的干眼癥狀特別的嚴(yán)重，導(dǎo)致黏膜性的損害，眼睛會(huì)充血明顯甚至干澀不能忍受；如果患者干眼癥再嚴(yán)重，能夠出現(xiàn)視物模糊，一般用些眼藥水就可緩解。如果患者干眼癥更嚴(yán)重，導(dǎo)致角膜發(fā)生嚴(yán)重性的損害就會(huì)影響到患者的視力，出現(xiàn)視力的下降，甚至整個(gè)視覺功能明顯的損傷。61919次播放 2019-12-20
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克林霉素甲石硝唑搽劑治酒渣鼻嗎
克林霉素甲硝唑搽劑可以用于治療酒渣鼻。酒渣鼻是一種慢性炎癥性皮膚病，主要表現(xiàn)為面部潮紅、毛細(xì)血管擴(kuò)張、丘疹和膿皰。克林霉素甲硝唑搽劑具有抗菌和抗炎作用，能夠減輕酒渣鼻的癥狀。克林霉素甲硝唑搽劑中的克林霉素是一種抗生素，能...0次瀏覽 2025-12-19
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玻尿酸抗衰老原理
玻尿酸抗衰老主要通過補(bǔ)充流失的透明質(zhì)酸、增強(qiáng)皮膚保水能力及刺激膠原蛋白生成實(shí)現(xiàn)。玻尿酸是一種天然存在于人體內(nèi)的糖胺聚糖，具有強(qiáng)效鎖水功能，隨著年齡增長(zhǎng)，其含量逐漸減少，導(dǎo)致皮膚干燥、松弛和皺紋形成。1、補(bǔ)充透明質(zhì)酸外源性...0次瀏覽 2025-12-19
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種植牙的價(jià)格大概多少
種植牙一般需要5000-30000元，具體費(fèi)用可能與手術(shù)難度、種植體材料、修復(fù)方式等因素有關(guān)。種植牙的費(fèi)用構(gòu)成主要包括種植體、基臺(tái)、牙冠三部分。種植體價(jià)格通常在3000-15000元，進(jìn)口高端種植體如瑞士ITI、瑞典諾貝...0次瀏覽 2025-12-19
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內(nèi)褲一起洗會(huì)傳染淋病嗎
內(nèi)褲一起洗通常不會(huì)傳染淋病。淋病主要通過性接觸傳播，間接傳播需滿足特定條件，主要影響因素有病原體存活時(shí)間、衣物清潔方式、皮膚屏障完整性、環(huán)境溫濕度、個(gè)人免疫力。1、病原體特性：淋病奈瑟菌在體外存活時(shí)間較短，干燥環(huán)境下通常...0次瀏覽 2025-12-19
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頸椎的硬膜囊受壓是種什么情況
頸椎的硬膜囊受壓通常是指頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生等病變壓迫脊髓外層的硬膜囊，可能引發(fā)頸部疼痛、肢體麻木等癥狀。這種情況多與頸椎退行性變、外傷、長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等因素有關(guān)。1、頸椎退行性變隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤水分流失導(dǎo)致彈性下...0次瀏覽 2025-12-19
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吃避孕藥導(dǎo)致的出血需要吃止血藥嗎
服用避孕藥導(dǎo)致的出血通常無需使用止血藥，多數(shù)情況下屬于藥物引起的突破性出血，可通過調(diào)整用藥方案或觀察等待自然緩解。主要影響因素有激素水平波動(dòng)、用藥時(shí)間不規(guī)律、個(gè)體敏感性差異、藥物種類選擇及是否存在潛在婦科疾病。1、激素波...0次瀏覽 2025-12-19
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眼皮下有個(gè)小疙瘩
眼皮下的小疙瘩可能是瞼腺炎、瞼板腺囊腫或汗管瘤等引起的，通常與腺體阻塞、感染或良性增生有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷，避免自行擠壓或處理。1、瞼腺炎瞼腺炎俗稱麥粒腫，多由金黃色葡萄球菌感染引起，表現(xiàn)為眼瞼邊緣紅腫熱痛的小硬結(jié)...0次瀏覽 2025-12-19
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右腳大拇指關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事
右腳大拇指關(guān)節(jié)疼痛可能與痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、拇外翻、骨關(guān)節(jié)炎、外傷性損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^藥物治療、物理治療、手術(shù)矯正等方式緩解。1、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎高尿酸血癥導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，常表現(xiàn)為夜間突發(fā)劇烈疼痛伴紅腫...0次瀏覽 2025-12-19
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玻尿酸隆鼻為什么受歡迎呢
玻尿酸隆鼻受歡迎主要因其操作便捷、恢復(fù)期短、效果自然可逆、安全性高、適用人群廣等特點(diǎn)。玻尿酸隆鼻屬于非手術(shù)類鼻部塑形方式，通過注射透明質(zhì)酸填充劑改善鼻部輪廓，適合希望快速改善鼻型且畏懼手術(shù)的人群。玻尿酸隆鼻無需開刀，僅通...0次瀏覽 2025-12-19
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人流會(huì)不會(huì)影響不孕
人流可能會(huì)影響不孕，但并非絕對(duì)。多數(shù)情況下規(guī)范操作的人流手術(shù)不會(huì)導(dǎo)致不孕，少數(shù)情況下可能因術(shù)后感染、子宮內(nèi)膜損傷或輸卵管粘連等問題引發(fā)不孕。規(guī)范的人流手術(shù)在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)由專業(yè)醫(yī)生操作時(shí)，通常不會(huì)對(duì)生育功能造成明顯影響。手...0次瀏覽 2025-12-19
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肌性斜頸是先天的還是后天的
肌性斜頸可能是先天性的，也可能是后天性的。先天性肌性斜頸通常與產(chǎn)傷或?qū)m內(nèi)姿勢(shì)異常有關(guān)，后天性肌性斜頸多由頸部肌肉損傷、炎癥或不良姿勢(shì)等因素引起。先天性肌性斜頸在出生時(shí)或出生后不久即可發(fā)現(xiàn)，可能與分娩時(shí)胸鎖乳突肌受損或胎兒...0次瀏覽 2025-12-19
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激光祛眼袋疼不疼
激光祛眼袋過程中可能會(huì)有輕微疼痛感，但多數(shù)人能夠耐受。疼痛程度與個(gè)人敏感度、麻醉方式及操作技術(shù)有關(guān)。激光祛眼袋通常采用局部麻醉，麻醉后治療區(qū)域會(huì)暫時(shí)失去知覺，操作時(shí)僅能感受到儀器接觸皮膚的輕微壓迫感或溫?zé)岣?。部分敏感人?..0次瀏覽 2025-12-19
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滑雪長(zhǎng)頭發(fā)怎么辦
滑雪時(shí)長(zhǎng)頭發(fā)容易打結(jié)、凍傷或影響視線，可通過扎發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品、物理防護(hù)、清潔護(hù)理和應(yīng)急處理解決。1、扎發(fā)固定：高馬尾或編發(fā)能減少頭發(fā)與雪具摩擦，使用無金屬發(fā)圈避免勾住頭盔。低發(fā)髻適合長(zhǎng)發(fā)，配合發(fā)夾固定碎發(fā)。雙麻花辮分散重量...0次瀏覽 2025-12-19
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前列腺脹痛怎么辦
前列腺脹痛可通過調(diào)整生活方式、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。前列腺脹痛可能與前列腺炎、前列腺增生、尿路感染、久坐不動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。1、調(diào)整生活方式避免久坐，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)，減輕前列腺壓力。...0次瀏覽 2025-12-19
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直腸癌手術(shù)后腸粘連可通過藥物治療、物理治療、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)治療等方式改善，多數(shù)患者經(jīng)規(guī)范治療能緩解癥狀。腸粘連通常由手術(shù)創(chuàng)傷、炎癥反應(yīng)、組織修復(fù)異常等因素引起，可能伴隨腹痛、腹脹、排便困難等癥狀。1、藥物治療腸粘連患者可遵醫(yī)囑使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片等抗生素控制感染，減輕炎癥反應(yīng)。粘連嚴(yán)重時(shí)可能需使用注射用糜蛋白酶促進(jìn)纖維蛋白溶解，...187次瀏覽 2025-07-15
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舌頭咬破了通常能自愈。輕微的舌頭咬傷一般無需特殊處理，傷口可在短時(shí)間內(nèi)自行愈合。若傷口較深或出現(xiàn)感染跡象，則需及時(shí)就醫(yī)。舌頭黏膜血供豐富，再生能力強(qiáng)，輕微咬傷后局部可能短暫出血或腫脹，但通常1-3天內(nèi)會(huì)逐漸愈合。期間避免...0次瀏覽 2025-12-19
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早期白內(nèi)障可通過生活干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。白內(nèi)障可能與年齡增長(zhǎng)、紫外線照射、糖尿病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視力模糊、眩光敏感等癥狀。1、生活干預(yù)減少紫外線暴露有助于延緩白內(nèi)障進(jìn)展，外出時(shí)佩戴防紫外線太陽鏡?？?..0次瀏覽 2025-12-19
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跑步后小腿粗壯如何變細(xì)腿部
跑步后小腿粗壯可通過拉伸放松、調(diào)整跑姿、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、加強(qiáng)核心訓(xùn)練、合理飲食等方式改善。小腿肌肉發(fā)達(dá)可能與運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、肌肉代償、乳酸堆積等因素有關(guān)。1、拉伸放松跑步后立即進(jìn)行小腿拉伸有助于緩解肌肉緊張，避免肌纖維過度增...0次瀏覽 2025-12-19
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提肛運(yùn)動(dòng)的正確呼吸方法
提肛運(yùn)動(dòng)的正確呼吸方法是在收縮肛門時(shí)吸氣，放松肛門時(shí)呼氣，保持呼吸均勻自然。提肛運(yùn)動(dòng)是一種通過有意識(shí)地收縮和放松肛門周圍肌肉來增強(qiáng)盆底肌群功能的鍛煉方式。進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合至關(guān)重要。吸氣時(shí)緩慢收縮肛門及...
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防止打呼嚕的正確睡姿有哪些
防止打呼?？赏ㄟ^調(diào)整睡姿實(shí)現(xiàn)，推薦側(cè)臥位、抬高床頭、使用專用枕頭、避免仰臥、保持頸部伸展等五種方式。1、側(cè)臥位：側(cè)臥是減少打鼾最有效的睡姿。仰臥時(shí)舌根和軟腭易后墜阻塞氣道，側(cè)臥可使咽喉部肌肉保持自然位置。建議習(xí)慣性打鼾者...0次瀏覽 2025-12-19
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