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月經(jīng)期間能不能爬山

患者:女,25歲

病情描述:
月經(jīng)期間能不能爬山
共1個回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可以適量爬山,但需根據(jù)個人體質(zhì)和經(jīng)期癥狀調(diào)整運動強度。

1、輕度不適

經(jīng)期輕微腹痛或乏力時,可選擇平緩路線并縮短爬山時間,避免過度勞累加重盆腔充血。

2、中度痛經(jīng)

存在明顯腰酸或痛經(jīng)時建議暫停爬山,劇烈運動可能誘發(fā)子宮痙攣,可改為散步等低強度活動。

3、經(jīng)量過大

月經(jīng)量超過80毫升/天時應(yīng)避免登山,運動可能加劇子宮內(nèi)膜脫落導(dǎo)致貧血風(fēng)險。

4、慢性疾病

合并子宮內(nèi)膜異位癥或貧血患者需謹慎,登山時缺氧可能加重頭暈、心悸等癥狀。

建議攜帶保溫水杯、衛(wèi)生棉條及止痛藥備用,避免海拔超過2500米的高山徒步,運動后及時補充含鐵食物。

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