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有焦慮癥要如何解決

病情描述:
有焦慮癥要如何解決
共1個回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

焦慮癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。焦慮癥通常由遺傳因素、心理壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法幫助患者識別并改變負(fù)面思維模式,暴露療法逐步減少對恐懼情境的回避,正念訓(xùn)練可增強情緒調(diào)節(jié)能力。心理治療需由專業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

2、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林,苯二氮卓類藥物如阿普唑侖,以及5-羥色胺-去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛可能被使用。所有藥物須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

3、生活方式調(diào)整

規(guī)律有氧運動如快走或游泳每周進(jìn)行數(shù)次,保持充足睡眠時間,限制咖啡因和酒精攝入,練習(xí)深呼吸等放松技巧有助于緩解焦慮癥狀。

4、社會支持

加入焦慮癥患者互助小組,與親友保持開放溝通,尋求職場或?qū)W校的合理便利,建立可靠的社會支持網(wǎng)絡(luò)對康復(fù)具有重要作用。

保持均衡飲食,適量補充富含鎂和歐米伽3脂肪酸的食物,避免過度使用電子設(shè)備,定期進(jìn)行放松活動有助于焦慮癥狀的長期管理。

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