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牛奶煮香蕉有什么功效

病情描述:
牛奶煮香蕉有什么功效
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

牛奶煮香蕉具有補充營養(yǎng)、促進消化、改善睡眠、緩解疲勞等功效,適合需要補充能量或胃腸功能較弱的人群適量食用。

1、補充營養(yǎng)

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,香蕉含有鉀和維生素B6,兩者搭配可提供多種必需營養(yǎng)素。

2、促進消化

香蕉中的膳食纖維與牛奶的乳糖結(jié)合,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,緩解輕度便秘。

3、改善睡眠

香蕉含有的色氨酸在牛奶鈣元素輔助下,可能促進褪黑素合成,對入睡困難有一定幫助。

4、緩解疲勞

香蕉的碳水化合物與牛奶的蛋白質(zhì)協(xié)同作用,能快速補充運動后消耗的肌糖原和能量。

建議選擇成熟香蕉與純牛奶低溫慢煮,避免高溫破壞營養(yǎng),乳糖不耐受者可改用無乳糖牛奶替代。

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