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月經(jīng)可以吃蘋果香蕉嗎

病情描述:
月經(jīng)期沒什么食欲,就只想吃點蘋果和香蕉,可又擔(dān)心吃不得。月經(jīng)可以吃蘋果香蕉嗎?
共1個回答
許艷麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉等水果,有助于補充維生素和礦物質(zhì)。月經(jīng)期飲食可選擇富含鐵元素的菠菜、動物肝臟,緩解疲勞的紅棗、桂圓,以及富含膳食纖維的燕麥、糙米。

1、蘋果

蘋果富含果膠和維生素C,能促進(jìn)胃腸蠕動緩解便秘,其溫和屬性適合經(jīng)期食用,但虛寒體質(zhì)者建議加熱后食用。

2、香蕉

香蕉含鉀元素可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,鎂元素能舒緩子宮平滑肌痙攣,但脾胃虛寒者應(yīng)避免空腹食用冷藏香蕉。

3、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效,所含環(huán)磷酸腺苷能改善經(jīng)期造血功能,建議每日食用不超過10顆以免引起腹脹。

4、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和鐵元素較高,對經(jīng)期失血后的體力恢復(fù)有幫助,陰虛火旺者需控制攝入量以防上火。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,避免生冷刺激食物,若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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