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坐月子需要注意什么

患者：女，25歲

病情描述:
坐月子需要注意什么
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

坐月子需要注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒管理四個(gè)方面，有助于產(chǎn)后身體恢復(fù)和母嬰健康。

1、休息調(diào)養(yǎng)：

產(chǎn)后需保證充足睡眠，避免久站或提重物，建議采用側(cè)臥姿勢緩解傷口疼痛，每日適當(dāng)下床活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、飲食營養(yǎng)：

宜少食多餐，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，搭配小米粥等易消化主食，適量食用紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材，避免生冷辛辣。

3、個(gè)人衛(wèi)生：

保持會(huì)陰清潔干燥，每日用溫水清洗，及時(shí)更換衛(wèi)生用品；室內(nèi)定期通風(fēng)，室溫維持在24-26攝氏度，避免直接吹風(fēng)。

4、情緒管理：

家人應(yīng)多陪伴溝通，產(chǎn)婦可通過聽音樂、簡單手工調(diào)節(jié)情緒，出現(xiàn)持續(xù)低落或焦慮需及時(shí)尋求心理支持。

坐月子期間可適度進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，穿戴哺乳文胸保護(hù)乳腺，若出現(xiàn)發(fā)熱、惡露異常等情況需立即就醫(yī)。

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