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上班族如何緩解眼疲勞

病情描述:
上班族如何緩解眼疲勞
共1個回答
張順華 副主任醫(yī)師 去掛號
北京協(xié)和醫(yī)院西院 三甲 眼科

上班族緩解眼疲勞可通過調(diào)整用眼習慣、熱敷冷敷交替、使用人工淚液、做眼保健操等方式實現(xiàn)。眼疲勞通常由長時間盯屏、環(huán)境光線不足、眨眼次數(shù)減少、干眼癥等因素引起。

1、調(diào)整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,避免連續(xù)用眼超過1小時。保持屏幕距離50-70厘米,屏幕中心略低于眼睛水平線。

2、熱敷冷敷交替

熱敷可促進瞼板腺分泌,用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘;冷敷可收縮血管緩解腫脹,用冷藏后的濕毛巾敷眼3分鐘。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可緩解干眼癥狀。需在醫(yī)生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

4、做眼保健操

重復進行眼球轉(zhuǎn)動、眨眼訓練、穴位按摩等動作,每天3-5次。重點按壓睛明、攢竹、太陽等穴位,每個穴位按壓10秒。

日??啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜,補充葉黃素的蛋黃、玉米,避免在黑暗環(huán)境下使用電子設(shè)備,保證充足睡眠。

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