一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

治療失眠有什么方法最佳

病情描述:
治療失眠有什么方法最佳
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的,以至于忽略作為失眠的可能因素,或從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系??箵羰叩膬纱髲?qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松,兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室,或不舒服的床墊或枕頭都會影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部的噪音,打開窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅持定期睡眠時間表,每日在同一時間起床,即使累了也按時的起床,這將幫助恢復(fù)正常的一個睡眠節(jié)奏。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>