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肩周炎如何自我鍛煉

病情描述:
肩周炎如何自我鍛煉
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
肩周炎的自我鍛煉原則上是肩關(guān)節(jié)哪個方向活動受限,就做哪個方向的運(yùn)動。外展受限時建議使用爬墻法,借助于墻手臂上舉,手指摸墻,盡量往上摸、往上爬,這是臨床上最常用的鍛煉方法。旋轉(zhuǎn)活動受限,行畫圈訓(xùn)練,面向墻壁,伸直手臂,對墻象征性地做畫圈圈的動作。前屈及上舉受限時,也可以抬手抓單杠、進(jìn)行牽拉,盡量往上拉、往上舉,但以疼痛能夠忍耐為宜,每次鍛煉以后,感覺肩部發(fā)熱為宜,不宜鍛煉過多,如果效果良好無疼痛可進(jìn)一步行引體向上鍛煉。自我鍛煉需循序漸進(jìn),功能鍛煉過度會適得其反,加重病情。
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