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便秘有什么辦法緩解

病情描述:
便秘有什么辦法緩解
共1個回答
黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
不要久座,多吃粗纖維食物的新鮮蔬菜水果,比如香蕉,少熬夜少吃辛辣刺激性食物,可用番瀉葉泡茶喝,多喝水,堅持快走或是慢跑等有氧運(yùn)動,早上空腹喝蜂蜜水可以改善便秘的。自我按摩法也能調(diào)理腸胃功能,鍛煉腹肌張力,堅持早晚各按摩一遍。
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