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腰部肌肉拉傷怎么辦

病情描述:
腰部肌肉拉傷怎么辦
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰部肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰部肌肉拉傷通常由運動損傷、姿勢不良、肌肉勞損、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止活動,使用腰圍固定保護,避免彎腰提重物等動作,建議臥床休息2-3天。

2、冷熱敷交替

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,48小時后改用熱敷促進血液循環(huán),每日重復(fù)進行3-4次。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行橋式運動、貓式伸展等低強度訓(xùn)練,逐步恢復(fù)腰部肌肉功能。

恢復(fù)期間應(yīng)避免久坐久站,睡眠時在腰部墊軟枕保持生理曲度,飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素促進組織修復(fù)。

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