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大便不通暢如何解決好

病情描述:
大便不通暢如何解決好
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張?zhí)炱?/span> 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 口腔科

大便不通暢可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、改善排便習(xí)慣等方式解決。大便不通暢通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道動(dòng)力不足、器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入,膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維,可食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),建議每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物,這些藥物通過(guò)不同機(jī)制改善便秘癥狀。

4、改善習(xí)慣

建立規(guī)律排便時(shí)間,避免抑制便意,保持蹲位排便姿勢(shì)有助于排便。建議每天固定時(shí)間如廁,每次排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

若癥狀持續(xù)或加重,建議及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。平時(shí)注意保持充足水分?jǐn)z入,避免久坐不動(dòng)。

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