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最近失眠是怎么回事

病情描述:
最近失眠是怎么回事
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物輔助等方式改善。

1、心理壓力

工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議通過(guò)正念冥想緩解緊張，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

2、作息紊亂

熬夜或白天補(bǔ)覺(jué)會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致睡眠驅(qū)動(dòng)力不足。需固定起床時(shí)間并限制午休時(shí)長(zhǎng)，避免睡前使用電子設(shè)備。

3、環(huán)境干擾

光線過(guò)強(qiáng)、噪音等會(huì)干擾褪黑素分泌。建議保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，必要時(shí)使用遮光窗簾。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或情緒低落。需治療原發(fā)病，如甲亢患者可用甲巰咪唑，抑郁患者可用帕羅西汀。

睡前可飲用溫牛奶或小米粥，日間適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，持續(xù)兩周無(wú)改善建議到睡眠?？凭驮\。

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