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失眠效果最好治療方法

患者:男,35歲

病情描述:
失眠效果最好治療方法
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郭朝陽(yáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

失眠可通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣、心理行為治療、藥物治療、物理治療等方式改善,效果較好的方法主要有認(rèn)知行為療法、鎮(zhèn)靜催眠藥物、光照療法、中醫(yī)針灸。

1、調(diào)整睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律作息時(shí)間,避免午睡過(guò)長(zhǎng),睡前減少咖啡因和酒精攝入,創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、心理行為治療

認(rèn)知行為療法可幫助糾正不良睡眠觀(guān)念,減少臥床時(shí)的焦慮情緒,通常需要專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。

3、藥物治療

短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物,長(zhǎng)期失眠需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

4、物理治療

光照療法通過(guò)調(diào)節(jié)褪黑素分泌改善睡眠節(jié)律,中醫(yī)針灸可刺激特定穴位幫助入眠,需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。

失眠患者日常應(yīng)避免過(guò)度關(guān)注睡眠問(wèn)題,適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),晚餐不宜過(guò)飽,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估潛在病因。

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