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三高吃什么食物比較好

病情描述:
三高吃什么食物比較好
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郭朝陽 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 感染性疾病科

若出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖情況，可以適量吃燕麥、深海魚、西藍花、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃阿托伐他汀、二甲雙胍、厄貝沙坦、非諾貝特等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，降低膽固醇水平，適合三高人群作為主食替代。

2. 深海魚

三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，可減少血管炎癥反應，改善血脂代謝異常。

3. 西藍花

含硫化合物和維生素C能增強血管彈性，其低升糖指數(shù)特性對血糖控制有幫助。

4. 黑木耳

多糖成分可吸附腸道油脂，植物膠質(zhì)有助于調(diào)節(jié)血壓和血液黏稠度。

二、藥物

1. 阿托伐他汀

調(diào)節(jié)血脂類藥物，通過抑制膽固醇合成改善動脈粥樣硬化，需監(jiān)測肝功能。

2. 二甲雙胍

基礎(chǔ)降糖藥物，能提高胰島素敏感性，常見胃腸道反應需隨餐服用。

3. 厄貝沙坦

血管緊張素受體拮抗劑，適用于高血壓合并糖尿病患者的血壓管理。

4. 非諾貝特

貝特類降脂藥，主要降低甘油三酯水平，與他汀聯(lián)用需警惕肌溶解風險。

日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽不超過5克，每周保持150分鐘中等強度運動，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂指標變化。

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