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壓力大導(dǎo)致的頭痛哪些方法可以緩解

病情描述:
壓力大導(dǎo)致的頭痛哪些方法可以緩解

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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

壓力大導(dǎo)致的頭痛可通過(guò)放松訓(xùn)練、熱敷按摩、調(diào)整作息、藥物治療等方式緩解。頭痛通常由精神緊張、肌肉痙攣、睡眠不足、原發(fā)性頭痛疾病等因素引起。

1、放松訓(xùn)練：

深呼吸練習(xí)或漸進(jìn)式肌肉放松有助于降低交感神經(jīng)興奮性，緩解血管痙攣性頭痛，每日重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘即可見(jiàn)效。

2、熱敷按摩：

用40℃左右熱毛巾敷于頸肩部，配合風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴指壓按摩，能改善局部血液循環(huán)，減輕緊張性頭痛癥狀。

3、調(diào)整作息：

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度用腦，建議采用20-20-20法則（每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒）緩解視疲勞誘發(fā)的頭痛。

4、藥物治療：

頑固性頭痛可能與偏頭痛、緊張性頭痛等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為搏動(dòng)性疼痛或緊箍感，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、阿米替林等藥物。

建議每日攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，避免攝入含酪胺的奶酪等誘發(fā)物，持續(xù)頭痛超過(guò)72小時(shí)需神經(jīng)內(nèi)科就診。

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