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成年人睡眠時(shí)間最佳什么時(shí)間

病情描述:
成年人睡眠時(shí)間最佳什么時(shí)間
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袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
建議患者要在晚上十一點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠的狀態(tài),年輕人一天至少要睡足八小時(shí),晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)。睡眠不好的患者可以使用安神類的藥物進(jìn)行調(diào)理。
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