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濕氣重寒氣重應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

病情描述:
濕氣重寒氣重應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
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陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

濕氣重寒氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、藥物輔助等方式調(diào)養(yǎng)。濕氣寒氣多由環(huán)境潮濕、體質(zhì)虛寒、飲食不當(dāng)、久病體弱等因素引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用生姜、山藥、薏米、紅棗等溫補(bǔ)食材，避免生冷油膩食物。日?？捎藐惼づ菟栾嫞兄诮∑?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/llj8pytbkrkpamy.html" target="_blank">祛濕。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。每周進(jìn)行3-5次快走或瑜伽，以微微出汗為宜。

3、中醫(yī)調(diào)理

可選擇艾灸關(guān)元、足三里等穴位，或進(jìn)行拔罐療法。嚴(yán)重者需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用附子理中丸、參苓白術(shù)散等方劑。

4、藥物輔助

濕寒較重時(shí)可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、苓桂術(shù)甘湯、香砂六君子丸等中成藥。藥物需根據(jù)體質(zhì)辨證選用，不可自行服用。

注意保持居所干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，冬季做好腰腹保暖。癥狀持續(xù)或加重建議至中醫(yī)科就診。

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