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高考前一天失眠怎么辦

病情描述:
高考前一天失眠怎么辦
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
1、心理暗示法心理暗示可緩解高考前失眠癥狀??忌杞o予自我一定的心理暗示,首先要知道考上大學(xué)并不是唯一人生成功之路,可列舉一些反面例子。其次要暗示自己經(jīng)過(guò)這么多天的努力學(xué)習(xí),一定會(huì)考好。
2、飲食調(diào)理法調(diào)理飲食可起到促進(jìn)睡眠和消除煩躁的作用。建議可在高考前一天吃些清淡口味的食物,且可泡制大麥茶飲用,睡前半個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用一杯溫?zé)?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶。
3、身心放松法放松身心法可縮短進(jìn)入睡眠時(shí)間??忌伸o靜地躺在床上,盡量放松自己,可進(jìn)行深呼吸或做眼保健操,聽(tīng)一會(huì)輕音樂(lè),還要控制思想。
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